旅游养生美食(旅游养生美食图片)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游养生美食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍旅游养生美食的解答，让我们一起看看吧。

1. 不得不熬夜，可以选择哪些食物养生？
2. 用什么泡酒好喝又养生呢？

不得不熬夜，可以选择哪些食物养生？

我虽然是营养师，但有时候不得已也熬夜，经常熬夜自然对健康有影响。这些影响在30岁之前还不明显，睡两三个小时就可以满血复活，但过了40岁就不一样了，即使睡两天也不见得恢复常态，这就需要我们减少熬夜频率和强度的同时，还需要多选择一些有助于养生保健的食物。

1️⃣枸杞、南瓜、胡萝卜、猪肝、鸡蛋......

橙***的蔬菜水果中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。另外蛋黄和动物的肝脏中维生素A含量较高，可以养肝明目、预防口腔溃疡。

2️⃣菠菜、西兰花、油菜、芥蓝.....

深绿色的蔬菜中富含叶黄素，有抗氧化防衰老的作用，同时也可以保护视力和预防黄斑病变。

3️⃣蘑菇、海带、黄豆、山药、芋头、红薯

薯类、豆类、菌菇类食物富含钾，有预防浮肿的作用；同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射，对于长时间用电脑和手机的人有帮助。

4️⃣红枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜

这些蔬果和蔬菜都是维生素C含量较高的食物，有助于消除体内的氧自由基，降低因为熬夜引起细胞衰老和凋亡过快。

5️⃣蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓

紫色和黑色的食物中富含花青素，不仅可以预防视紫色素降低、保护视力，同时也是抗氧化防衰老的食物。

6️⃣鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽

深海鱼类和亚麻籽、紫苏籽都是Ω-3多不饱和脂肪酸丰富的食物，可以保护眼睛黄斑、预防视力减退，同时深海鱼也是维生素D丰富的食物，有助于增强免疫力。

7️⃣小麦胚芽、花生、南瓜子、核桃、

小麦胚芽和坚果类食物中富含维生素E和膳食纤维，有助于软化血管、降低胆固醇摄入、增加肠道蠕动，预防便秘。

经常熬夜对身体有害，会促使内分泌紊乱、糖代谢异常，也会加快B族维生素、维生素C和一些微量元素的消耗，所以在尽量减少熬夜的同时，还需要吃对食物，保健身体！

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本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！

本文作者：

于仁文 三甲医院营养师

中国营养学会全国首批注册营养师

“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师

中国老年学和老年医学学会会营养食品分会常务理事

熬夜是很伤身伤神的事，导致阴虚火旺，中气不足，损耗心血，在西医上说容易造成心肌缺血、血液浓稠导致血栓、脑梗。

如果非熬夜不可的话，可以做一碗红豆银耳百合粥，滋阴润肺，补气养血。

银耳是一种很好的滋润补品，具有补肾、润肠、益胃、补气、和血的功效；百合具有润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃的功效；红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效。

水果可选香蕉，香蕉中含有非常丰富的钾、镁，钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况；而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力

再就是，熬夜工作期间，要时不时的站起来活动一下筋骨，有利于血液畅通循环，以免大脑长时间缺氧。

熬夜的时候不要吸烟，不要喝浓茶，这两样对心脑血管的影响很大，再就是要及时补充睡眠。

谢邀。熬夜最易伤肝，亦即耗血。心主血，肝藏血，精血同源，肝肾同源，因此，熬夜除伤肝外，心肾也受损。所以为减轻熬夜对健康的损害，当从心肝肾三方考虑：可用白莲、桂圆、红枣、西洋参、桑椹、枸杞、灵芝、燕窝等泡茶或炖汤喝。供讨论。

熬夜伤身，这是每个人都懂得的道理。但很多时候由于种种原因，我们又不得不熬夜。那么，在这种非得熬夜的情况下，我们应该食用哪些食物来进行养生，以避免身体出现亚健康现象呢？

粗粮食物一直都是养生人群所青睐的养生食品，像小麦胚芽、燕麦等，都是消费者们最为钟爱的粗粮食物。【本草纲目】记载：“小麦胚芽对养心安神，止泻，控糖，健胃”等十分有益。2011年的研究结果显示，适当增加小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物的摄入量可明显改善便秘等问题。其中小麦胚芽含有丰富的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，对润肠通便，滋养肠胃也很有帮助。

2015年，北京卫视《养生堂》节目，当时时任***总医院高级营养配餐师于仁文在节目中就全面详细地介绍了小麦胚芽的功效，并极力推荐中老年人、养生人士、熬夜人群、减脂瘦身人群进行食用。

小麦胚芽等粗粮食物，作为一种高营养的天然谷物食材，除了富含膳食纤维外，还含有极其丰富而优质的蛋白质、脂肪，多种维生素、矿物质以及一些尚未被科学探明的微量生理活性物质。尤其小麦胚芽中含有的素有“抗癌之王”的微量元素硒，比其它食物的含量要高很多，“硒”可以增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老。而且硒和维生素E、谷胱甘肽都具有抗氧化作用，相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度。

总的来说，熬夜的时候合理食用小麦胚芽，不仅可以美容养颜，纤体减肥，还能够促进消化系统的完善运转，润肠通道，滋养肠胃，解决便秘的问题，这对养生是非常不错的。

还有要注意的是，熬夜工作期间，除了食用这些具有养生功能的食物之外，还要时不时地站起来活动一下筋骨，有利于血液畅通循环，这对身体健康更为重要。

大家都知道熬夜伤身，但有时候因为诸多原因确实也无法避免，那不得不熬夜的时候，饮食上应该注意些什么呢？

熬夜时的饮食

1.熬夜容易导致皮肤变差，还会出现便秘、上火等问题，所以在需要熬夜的晚上，晚餐不要吃得太饱，饮食要尽量清淡，选择易消化的食物。如果你在晚上饿了，可以吃一些粗粮饼干、面包等等。

2.熬夜容易导致体内的水分散失，所以在熬夜过程中要记得适当补充水分，加快血液循环，避免因熬夜而引起心血管疾病。

3.喝点绿茶：熬夜需要消耗大量精力，而绿茶中含有大量的茶多酚，此时喝点绿茶，可以***大脑的神经中枢，即使熬夜了也能让你精力充沛；绿茶中的茶多酚还能消除身体产生的自由基，起到抗衰老的效果，降低熬夜对人体的伤害。

熬夜期间的饮食

经常熬夜，会对皮肤、眼睛、肠胃、大脑等人体的方方面面都产生影响，所以除了补充睡眠，你还需要摄入足够的营养来减轻对身体的损害。

1.胡萝卜：你可以多吃些胡萝卜，胡萝卜中含有芥子油和淀粉酶，可以促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪在皮下堆积。多吃胡萝卜还能养肝护眼，增强人体免疫力。

2.富含维生素的食物，比如西红柿、橙子等：维生素A和维生素B可以保护我们的视觉神经，而维生素C可以改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤。

3.优质蛋白的摄入，如瘦肉、虾等：优质蛋白中含有人体所必须的氨基酸，可以提供人体所需能量，帮助提高工作效率。

4.多吃鱼类：鱼肉中蛋白质含量高，而且富含不饱和脂肪酸，对心血管具有保护作用。

5.豆类：豆类中富含植物蛋白以及人体所需的全部氨基酸，是我们人体自身蛋白质合成的优质原料，可以缓解疲劳，为身体提供动力。大豆中还富含维生素B，能帮助人们缓解视疲劳。

不过你要注意的是，食物仅仅是***调理的作用，熬夜伤身体，还是要尽可能避免的。

如果你有什么问题或建议，欢迎在评论区和我交流哦，关注我，每天健康一点！

用什么泡酒好喝又养生呢？

谢谢邀请。坊间言论总是会聊到“XX物质泡酒”的话题，比如说喝枸杞泡酒能补肾、饮用黑芝麻泡酒可以乌发生津。正因为有了这些理论，所以越来越多的人钟爱于饮酒，总觉得饮酒会给自己的身体带来好处；然而，说话得有根据，任何物质想要显示出自己强大的能力都应该有理可循，对于“XX泡酒可以养生”的话题，擦亮眼睛，无利皆是害。

喝枸杞酒可以养肝、补肾？

枸杞是一种被大家誉为“养生佳品”的食物，而酒水又是很多人偏爱的饮品，当枸杞和白酒遇到一起的时候，更为很多人赋予了养生的作用。

然而，枸杞仅是一种普通的食物，它其中所含的基础营养物质在其他蔬菜等食物中同样含有，并不稀奇，而且也不存在任何治病的作用，所谓的“枸杞养肝、枸杞补肾”等作用并不存在作用机理；同理当它和白酒等酒水遇到一起的时候，也不会有实在的养生作用。

洋葱泡红酒可以软化血管？

这也是很多人心目中的想法，洋葱因它独特的***性气味而出名，然而洋葱并不神奇。洋葱的味道主要来自于其中所含的“多种硫化物”。由于这些物质的存在，很多人说饮用“洋葱泡出的酒水”可以降血压、防心脏病、甚至还能抗癌；然而，这真心是一条不靠谱的谣言。

洋葱中的确含有一些活性物质，比如原花青素、硫化物等一些物质，它们虽然是对身体有益的物质，但洋葱中所含的“量”可没您想象得多。任何物质在谈到“功效作用”时都要考量其剂量，否则就是不负责任的“杜撰”。

洋葱中所含的功效物质剂量很有限，红酒中泡制的洋葱同样很有限；当两个“有限”碰到一起的时候，您通过饮用“洋葱酒”摄入的某种营养物质基本可以忽略不计。当然，在某些动物实验中，向小鼠等动物投放洋葱之后，小鼠的身体指标的确有某种变化，然而这个“投放量”根本是饮洋葱酒不可比拟的，让您一次性摄入2—3公斤的洋葱，您可以实现吗？

除了这些，还有人用桑椹、桂圆、牛鞭等杂七杂八的物质泡酒，其实而言都不靠谱，并不存在靠谱的养生作用。

请您明确一件事：

无论酒里泡的是什么，其基底物质仍然是酒水，而酒精是一种“对身体百害而无一利的物质”。

举一个例子，有人说饮用某些药酒可以壮阳、增加***的活动能力，然而您更应该明确“酒精的摄入会影响***的正常产生”，反而得不偿失。还有的人认为“饮酒可以助兴”，而饮酒过多恰恰会影响男士的正常勃起，影响身体组织的敏感性。

无论用哪种物质泡酒，都不存在“好喝且养生的作用”，酒精的摄入足以伤害你身体的多个部位，无论是对于胃肠还是肝肾，靠饮用某种物质泡出的酒水来获取一些作用仅仅是“心理作用”，实际来看并不存在。

酒精，真心是一种“害人的物质”，无论您拿什么物质泡酒，摄入最多的依然会是酒精，所以饮用后就不会有好处，就像西瓜当中的一粒西瓜子一样。相信科学，拒绝谣言，不喝酒，才是真的养生，无论它里面泡的是什么。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

到此，以上就是小编对于旅游养生美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅游养生美食的2点解答对大家有用。